哈囉!我是沈小虔

沒有懷孕就屬於容易便秘體質的我,在小蠻牛進住我的小蠻肚之後呢,便秘就變本加厲的越來越嚴重了.
懷孕進入中期之後,竟然一週只能上一次大號(而且還是顆粒狀的咧).
想想小蠻牛真可憐,還沒出生我就讓他住在黃金屋裡,又臭又髒他(她)也有口難言哪......

跟醫生談過之後,醫生的建議是:
1.一天至少十杯水(一杯250cc,可以果汁牛奶湯汁等流質代替),尤其是纖維攝取越多,水也要喝越多,不然會塞的更加利害.
2.少吃[白]色食物,例如米飯,麵包,馬鈴薯等食物,都容易造成便秘.

醫生不給我開軟便藥,他說懷孕吃藥不好,先從飲食改善,再不行的話才開藥囉.

好吧,經過兩週的灌水實驗,我的便秘改善實驗宣告[失敗],一樣是一點便意都沒有.
倒是肚子有變大,不知道是小蠻牛長大了,還是喝水喝到變水桶腰?亦或是黃金屋的坪數增加????

總之再這樣[粒粒皆辛苦]下去也不是辦法,某天突然靈感一現,從書櫃上翻出陳月卿出的[全食物密碼]食譜,我想試試每天都喝一杯[精力湯],看看是否會有效果.

其實精力湯的準備工作很簡單,說穿了就是現打新鮮果菜汁. 只要有一台打果汁機,再加上有新鮮蔬果就可以完成.
我挑選了以下四種食譜跟大家分享,水果內容可以自行變更,口味多樣化,真的是每天喝都喝不膩呢.

食譜No.1:
蘋果鳳梨奇異果汁(照片翻拍於全食物密碼)
材料:蘋果一小顆+鳳梨1/8顆+奇異果一顆+水200g)
做法:將材料全加入果汁機後打均勻即可享用.


食譜No.2:
香蕉鳳梨汁(照片翻拍於全食物密碼)
材料:鳳梨1/8顆+香蕉一根+水200g)
做法:將材料全加入果汁機後打均勻即可享用.


食譜No.3:
香蕉黑芝麻果蜜(照片翻拍於全食物密碼)
材料:香蕉一根+水200g+黑芝麻一平匙)
做法:將材料全加入果汁機後打均勻即可享用.


食譜No.4:
番茄蘋果鳳梨汁(照片翻拍於全食物密碼)
材料:番茄一顆+鳳梨1/8顆+蘋果一顆+水200g)
做法:將材料全加入果汁機後打均勻即可享用.


我最喜歡以上四樣的組合搭配,打出來的果汁真的很好喝,其他水果蔬菜像是草莓葡萄柳丁,甚至蒸熟的南瓜等,也都可以打來喝.
不僅是孕期便秘的媽媽們,我想這些食譜對於平常有便秘問題,或者是想要養生的朋友們都很有幫助.

至於我喝了以後便秘改善情況如何???
ㄟ~~~~~才喝第三天,還不知道功效,不過腸子有開始蠕動了,繼續給他喝下去就對了,有病治病,無病強身啦~~~~~~
小蠻牛,別怪媽咪要拆你的黃金屋,等你出生後,再請阿爸幫你打造真正的黃金屋給你住囉.

**後續報導:
精力湯對於改善我的便秘,大~~~~有功效^.^
寫完日記後就陸續跑廁所幾次,腸道已經疏通囉.食療的效果是比較慢,但是我想是健康安全的,大家為了體內環保,也不妨試試看喔.
(喝的第一天只有排氣,喝第二天開始排[石頭四五顆], 喝第三天後陸續排出大量石頭,最後疏通道路,今天進入第四天,希望永保腸道暢通)